Lorsque nous passons de longues heures à notre bureau, il est essentiel de prendre en compte l’ergonomie pour préserver notre bien-être physique et mental.
Une bonne ergonomie favorise non seulement notre confort, mais elle peut également améliorer notre productivité et réduire les risques de blessures liées au travail.
Dans cet article, nous explorerons les 5 principes clés de l’ergonomie au bureau et partagerons des conseils pratiques pour créer un espace de travail ergonomique.
Choisir le bon mobilier
Le choix du mobilier est essentiel pour maintenir une bonne posture et éviter les douleurs musculaires. Optez pour une chaise de bureau ajustable en hauteur, avec un soutien lombaire et des accoudoirs réglables. Votre bureau doit être à une hauteur qui permet de garder les bras et les jambes à un angle confortable. Investir dans un siège ergonomique peut sembler coûteux, mais c’est un investissement rentable pour votre santé à long terme.
Voici notre sélection de 3 chaises de bureau ergonomiques* :
Positionner votre écran
Le positionnement de votre écran d’ordinateur est crucial pour éviter les problèmes oculaires et les tensions du cou. Placez votre écran à environ un bras de distance de vos yeux et ajustez sa hauteur pour que le haut de l’écran soit à la hauteur de vos yeux. Utiliser un support pour écran est souvent nécessaire surtout si vous travaillez directement avec un ordinateur portable. Veillez également à réduire les reflets en ajustant l’éclairage de la pièce, grâce à une lampe de bureau et en évitant les fenêtres directement derrière l’écran.
-
Support ordinateur portable bois
27.99€ – 39.99€ Choix des options Ce produit a plusieurs variations. Les options peuvent être choisies sur la page du produit -
Support double ecran ordinateur
249.99€ – 349.99€ Choix des options Ce produit a plusieurs variations. Les options peuvent être choisies sur la page du produit
Investir dans un clavier et une souris ergonomiques
Un clavier et une souris mal conçus peuvent entraîner des troubles musculo-squelettiques tels que le syndrome du canal carpien. Optez pour un clavier avec une inclinaison ajustable et une souris ergonomique qui soutient votre main et réduit les tensions. Prenez des pauses régulières pour étirer vos mains et vos poignets, afin de prévenir les blessures dues à une utilisation prolongée de ces dispositifs.
-
Repose poignet gamer
39.99€ Ajouter au panier -
Tapis de souris ergonomique canal carpien
9.99€ – 24.99€ Choix des options Ce produit a plusieurs variations. Les options peuvent être choisies sur la page du produit -
Repose-poignet ergonomique
9.99€ Ajouter au panier
Aménager votre espace
Organisez votre espace de travail de manière à avoir tous les éléments essentiels à portée de main. Cela réduira la nécessité de vous étirer ou de vous pencher fréquemment. Utilisez des supports de documents pour maintenir les documents à la hauteur des yeux, utilisez un porte-stylo pour éviter de les chercher sans cesse, et rangez les câbles pour éviter les trébuchements. Un espace de travail bien organisé favorise une meilleure concentration et une productivité accrue.
-
Boite de rangement etagere
14.99€ Choix des options Ce produit a plusieurs variations. Les options peuvent être choisies sur la page du produit -
Boite de rangement dossier extensible
24.99€ – 44.99€ Choix des options Ce produit a plusieurs variations. Les options peuvent être choisies sur la page du produit -
Boite de rangement cable
29.99€ – 39.99€ Choix des options Ce produit a plusieurs variations. Les options peuvent être choisies sur la page du produit
Faire des pauses régulières et bouger
Même avec un bureau ergonomique, rester assis pendant de longues périodes peut être néfaste pour votre santé. Essayez de faire des pauses régulières toutes les heures pour vous lever, vous étirer et faire quelques pas. Vous pouvez également envisager des options telles que les bureaux debout ou les tapis roulants sous le bureau pour favoriser l’activité physique pendant que vous travaillez. Pour vous aider à avoir la position idéale, consultez les conseils des spécialistes ici.
Voici notre sélection* de bureau ergonomique pour votre télétravail :
L’ergonomie au bureau est un aspect crucial de notre bien-être et de notre productivité. En investissant dans un espace de travail ergonomique, vous pouvez réduire les risques de blessures liées au travail et améliorer votre confort général. N’oubliez pas de choisir un mobilier adapté, de positionner correctement votre écran, d’utiliser des dispositifs ergonomiques pour le clavier et la souris, d’aménager votre espace de travail de manière organisée et de faire des pauses régulières pour bouger. Prenez soin de vous et votre corps vous en sera reconnaissant, avec une productivité accrue et une meilleure qualité de vie au travail.
*Cet article comporte des liens affiliés vers Amazon.
